Méditation de pleine conscience
Pour vivre le moment présent et avoir plus de recul sur vos pensées, vos émotions et vos actions
La pratique de la méditation de pleine conscience appelée Mindfulness en anglais, permet de réguler le stress et les émotions, de cultiver l’auto-compassion et la qualité de présence.
Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?
La pleine conscience ou Mindfulness est une pratique de méditation laïque qui consiste à être présent et attentif à notre expérience du moment. À observer et accueillir nos pensées, nos émotions et nos sensations sans porter de jugement ni chercher à les modifier.
Elle aide notamment à cultiver l’auto-compassion, la capacité de vivre dans le présent, la capacité d’accueil des émotions difficiles, la qualité de présence à soi et aux autres ainsi que l’ancrage dans le corps.
Quelles sont les indications et les bénéfices de la méditation ?
Cette pratique méditative permet notamment de :
- réguler le stress et l’anxiété
- réduire les ruminations et les pensées négatives
- mieux gérer les émotions difficiles
- apaiser les tendances à l’autocritique
- se concentrer sur le moment présent
- prévenir le risque de rechute dépressif
Issue des pratiques orientales, la méditation de pleine conscience a été adaptée et introduite en milieu hospitalier dans les années 80, par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine, à l’Université du Massachusetts. Elle a depuis, fait l’objet de nombreuses études scientifiques qui attestent de son efficacité et s’est largement diffusée en France et dans le monde.
Méditation
La pleine conscience en séance ou dans votre quotidien
J’utilise la pleine conscience, ponctuellement, intégrée à la séance pour vous aider à alléger la charge mentale, à vous relaxer, à vous reconnecter au corps, à calmer la tendance à l’autocritique ou à réguler le stress et l’anxiété.
Il est aussi possible d’explorer ensemble des méditations pour que vous puissiez vous les approprier et les utiliser de manière autonome.
Je peux également vous proposer des exercices pour vous aider à intégrer les enseignements de la pleine conscience dans votre quotidien.
Rappel
Les pratiques de méditation proposées s’inscrivent dans une démarche de mieux-être et de développement personnel. Pour tout problème de santé, contactez votre médecin.
Tarifs
95€ / 1h30
Moyens de paiement : chèques et espèces
